ความเครียดจากงานหรือชีวิตประจำวัน อาจไม่ได้ทำร้ายแค่จิตใจ แต่ส่งผลกระทบรุนแรงต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว

เมื่อวันที่ 3 ก.ย. 68 ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ได้โพสต์ผ่านเพจเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ แนะนำ 10 สัญญาณทางกายที่บ่งบอกว่าความเครียดกำลังสะสมเกินพิกัด ซึ่งร่างกายมักส่งสัญญาณเตือนก่อนสมอง

ภาพจาก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์

10 สัญญาณร่างกายเตือน เครียดเกินไป

1.ปวดหัวเรื้อรัง-ปวดตื้อ ๆ ขมับหรือท้ายทอย อาจไม่ใช่ไมเกรน แต่เกิดจากกล้ามเนื้อตึง (Tension Headache)

2.นอนหลับยาก-หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย ฝันแปลก ๆ หรือสะดุ้งตื่นเป็นประจำ

3.เกร็งกล้ามเนื้อ-บ่า คอ ไหล่แข็งตึง โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนาน ๆ

4.ใจสั่น หายใจถี่-ระบบประสาทถูกกระตุ้น เหมือนร่างกายอยู่ในโหมด หนีเสือ

5.ระบบทางเดินอาหารรวน-แน่นท้อง ท้องอืด ปวดท้องสลับท้องเสียหรือท้องผูก

6.เหงื่อออกผิดปกติ-แม้อากาศไม่ร้อน ฝ่ามือและแผ่นหลังเปียกชุ่ม

7.ความดันโลหิตแกว่ง-ความดันสูงขึ้นโดยไม่มีประวัติสุขภาพ โรคหัวใจและหลอดเลือดมีโอกาสเพิ่มขึ้น

8.ผิวพรรณมีปัญหา-สิว ผื่นลมพิษ แห้งลอก เกิดจากฮอร์โมนความเครียดรบกวนระบบภูมิคุ้มกัน

9.มือสั่นหรือตากระตุก-สัญญาณเล็ก ๆ แต่สะท้อนว่าระบบประสาททำงานเกินพิกัด

10.อ่อนเพลียเรื้อรัง-แม้นอนครบ แต่ตื่นมาไม่สดชื่น เป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะ Burnout

ภาพจาก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์

แพทย์แนะนำ หากพบอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง ควรหาวิธีคลายเครียด เช่น ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย หรือปรึกษาแพทย์หากอาการรุนแรง เพราะความเครียดสะสมอาจกลายเป็นภัยเงียบต่อร่างกายและชีวิตประจำวัน

ที่มาข้อมูลจาก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์